Pifò tifi fè egzèsis aerobic epi inyore fòmasyon fòs. Pou fanm, fòmasyon fòs se pa sèlman yon fason pou fè egzèsis, men tou, yon atitid anvè lavi.

Isit la yo se sis benefis nan fòmasyon fòs pou fanm yo montre enpak pozitif li genyen sou kò yo ak sante yo.

1. Amelyore pwopòsyon kò ou

Ensiste sou fòmasyon fòs ka ranfòse gwoup misk kò a, ka fè liy kò fanm yo pi sere, tankou: squat pratik ranch plen, fòmasyon nan vant fòmasyon vès liy, rale-up, aviron pratik tounen sexy, sa a kalite pwopòsyon kò ogmante, pa sèlman fè fanm yo gade pi an sante, men tou, amelyore konfyans nan tèt yo.

2. Ranfòse metabolis debaz yo

Fòmasyon fòs ogmante mas nan misk ou, ki an vire ogmante to metabolik fondamantal ou, ki vle di kò ou boule plis kalori chak jou, ede diminye grès epi kenbe yon pwa an sante.

Pou moun ki vle pèdi pwa avèk siksè epi ki gen yon kò mens pou fanm, fè plis fòmasyon fòs se san dout yon bon fason pou amelyore efikasite pèdi pwa.

3. Amelyore dansite zo

Fòs fòmasyon ka ogmante dansite zo ak diminye risk pou yo osteyopowoz la, ki se espesyalman enpòtan pou fanm paske fanm yo gen plis chans yo devlope osteyopowoz apre menopoz. Avèk fòmasyon fòs, fanm yo ka kenbe zo yo an sante epi kenbe ou gade jèn.

4. Amelyore doulè nan do

Antrènman fòs konsistan ranfòse misk debaz yo, ki gen ladan sa yo ki nan vant la, do, ak tou de bò kolòn vètebral la. Ranfòse misk debaz sa yo ede estabilize kolòn vètebral la ak diminye doulè nan do ki te koze pa chita oswa kanpe pwolonje.

Pou fanm ki souvan fè eksperyans doulè nan do, fòmasyon fòs se yon fason efikas aktive misk ak amelyore kondisyon fizik ou.

5. Poze wo ak dwat

Pwèstans kòrèk enpòtan nan espò, ak fòmasyon fòs ka ede fanm devlope abitid pwèstans kòrèk epi redwi domaj nan misk ak jwenti ki te koze pa move pwèstans.

Atravè fòmasyon fòs, fanm ka amelyore pwoblèm kò tankou bosu pwatrin, fòme yon pwèstans wo ak dwat, pou ke ou kenbe yon tanperaman pi bon ak imaj.

6. Bati fòs nan misk ak andirans

Fòmasyon fòs alontèm ka amelyore estabilite nan branch ki pi ba yo ak nivo pwòp fòs yo, pou bra a gen fòs, sa ki ka fè fanm yo plis rilaks nan lavi chak jou, lwen imaj la nan feblès.

Se poutèt sa, zanmi fi yo ta dwe aktivman eseye fòmasyon fòs ak fè eksperyans supriz yo kontinuèl li pote.

Ti fi jis te kòmanse fòmasyon fòs, ou ka achte yon pè altèr 2-3KG, kòmanse fòmasyon nan kay la. Fòmasyon fòs ka kòmanse ak egzèsis tankou skwa, push-ups, près ban, ak aviron, ki ka fè egzèsis plizyè gwoup misk nan kò a, kidonk amelyore efikasite nan bilding nan misk ak rekòlte benefis miltip.