6 kondisyon fizik blan dwe konprann byen sèk yo:

1. ** Relasyon ki genyen ant misk ak grès ** : Nan kòmansman kondisyon fizik, anpil inisyasyon souvan konfonn konsèp nan misk ak grès. An reyalite, yo se sibstans ki konplètman diferan.

Misk se sous pouvwa kò a, ak grès se magazen enèji a. Atravè fòmasyon fòs, nou ka ogmante mas nan misk, ak nan fè egzèsis aerobic, nou ka diminye kontni grès, konsa tankou reyalize objektif la nan viraj.

2. ** Kreye yon plan kondisyon fizik ki travay pou ou ** : kò tout moun ak objektif kondisyon fizik yo diferan, kidonk yon plan fizik "yon sèl gwosè adapte tout" pa pou tout moun.

Nou bezwen devlope yon plan kondisyon fizik pèsonalize ki baze sou kondisyon fizik nou, objektif kondisyon fizik nou yo ak orè tan pou asire efè maksimòm egzèsis la.

3. ** 3 pwen fè egzèsis 7 pwen manje ** : Fòm se pa sèlman fè egzèsis, rejim alimantè se egalman enpòtan. Sa yo rele "twa pwen nan fè egzèsis ak sèt pwen nan manje" vle di ke byenke fè egzèsis enpòtan, yon rejim rezonab gen yon enpak pi enpòtan sou efè fizik la.

Nou bezwen aprann manje an sante epi rete lwen manje tenten pandan n ap asire nou konsome ase pwoteyin, idrat kabòn ak grès ki an sante pou sipòte rekiperasyon ak kwasans kò a.

4. ** Konbinezon travay ak repo trè enpòtan ** : Anpil inisyasyon yo nan lòd yo pouswiv rezilta rapid, souvan fè egzèsis twòp, inyore enpòtans ki genyen nan repo.

Sepandan, repo ak rekiperasyon yo se yon pati entegral nan pwosesis fizik la. San yo pa rès ase, misk yo pa ka repare ak grandi, sa ki ka mennen nan fatig twòp ak blesi.

5. ** Asire kantite dlo ou bwè ** : Dlo se sous lavi ak yon eleman endispansab nan pwosesis fizik la. Kenbe bon jan konsomasyon dlo, bwè 8-10 linèt dlo pa jou olye pou yo divès kalite bwason, ede kenbe metabolis nòmal kò a ak fonksyon dezentoksikasyon, ak ankouraje rekiperasyon nan misk ak kwasans.

6. ** Kite fimen Alkòl ** : mal nan tabak ak alkòl nan kò a se byen li te ye, espesyalman pou kulturist. Nikotin nan tabak inibit kwasans nan misk ak rekiperasyon, pandan y ap alkòl afekte metabolis kò a ak nivo òmòn, ki ka afekte kondisyon fizik. Se poutèt sa, pou objektif sante ak kondisyon fizik, li trè nesesè yo kite bwè.