Fòm se sitou divize an fòmasyon fòs ak egzèsis aerobic, pifò moun jis kòmanse Fitness ap kòmanse nan fè egzèsis aerobic. Konsakre yon èdtan pa jou nan fè egzèsis aerobic ka bay ou ak plizyè benefis ki pral benefisye ou nan pa ti fason.

Sis benefis ki genyen nan èdtan kout sa a nan egzèsis aerobic se tankou yon envitasyon an silans ke moun pa ka reziste.

Premye a tout, yon èdtan nan fè egzèsis aerobic chak jou ka amelyore kalite a nan dòmi. Moun jodi a yo pi okipe, plis estrès, ak mwens tandans fè pwoblèm ak bon jan kalite dòmi. Fè egzèsis aerobic ka ede nou tonbe nan gwo dòmi pi vit, amelyore kalite dòmi, epi fè nou plis enèjik jou kap vini an.

Dezyèmman, ensiste sou fè egzèsis aerobic pou yon èdtan nan yon jounen, ka amelyore metabolis aktivite a, ankouraje n bès nan pousantaj grès nan kò a, ede ou efektivman amelyore pwoblèm nan nan obezite, se konsa ke kò a pi sere ak mens.

Twazyèmman, yon èdtan nan fè egzèsis aerobic chak jou se yon fason ekselan yo lage estrès. Nan swe a, men tou, kè a nan pwoblèm nan ak presyon ansanm soti, kò a pral lage dopamine, kite ou santi ou kontan, emosyon negatif yo pral lage.

Katriyèmman, yon èdtan nan fè egzèsis aerobic yon jou ka amelyore fonksyon an mantal nan sèvo a. Egzèsis stimul ipokanp la, fè ou pi vijilan ak fleksib nan panse ou, epi li ka ede anpeche maladi alzayme a.

Senkyèm, yon èdtan nan fè egzèsis aerobic chak jou ka ranfòse kò a, sikilasyon san ap pi vit, amelyore sistèm iminitè a, ak rezistans yo pral amelyore tou. Devan viris ak bakteri, nou gen plis rezistans.

Finalman, yon èdtan nan fè egzèsis aerobic yon jou ka ogmante dansite zo, anpeche pwoblèm osteyopowoz la, amelyore fleksibilite jwenti, efektivman ralanti pousantaj moun ki aje nan kò a, epi ede w rete jèn.

Pou rezime, benefis ki genyen nan yon èdtan nan fè egzèsis aerobic yon jou yo varye. Se konsa, ki jan yo ta dwe débutan chwazi ki pi apwopriye a pou tèt yo nan mitan anpil egzèsis yo aerobic?

Premye a tout, ou ta dwe chwazi egzèsis ki apwopriye pou ou selon kondisyon fizik ou. Si ou se yon inaktivite kwonik, Lè sa a, li rekòmande yo chwazi kèk egzèsis aerobic modere, tankou mache, djògin oswa monte bisiklèt, egzèsis sa yo ka piti piti amelyore kapasite fizik ou san yo pa mete twòp chay sou kò ou.

Nan lòt men an, si ou deja gen kèk fondasyon fè egzèsis, ou ka eseye egzèsis cardio ki pi difisil, tankou kouri vitès varyab, sote kòd oswa fòmasyon entèval gwo entansite.

Dezyèmman, ou ka chwazi tou pwòp enterè ou nan espò, yo nan lòd yo pèsevere. Si ou renmen fè egzèsis deyò, Lè sa a, kouri oswa monte bisiklèt deyò ka pi bon pou ou. Si ou prefere yon anviwònman andedan kay la, aerobic, danse oswa antrennman tapi yo tou bon opsyon.