Fòm se yon kalite egzèsis ki ka kreye yon kò bon, bati yon kò fò ak reziste vitès la aje, men nan pwosesis la nan kondisyon fizik, nou bezwen peye atansyon sou kèk malantandi yo nan lòd pou fè pou evite detou.Aprann kèk kòmandman nan kondisyon fizik ka ede nou fè egzèsis pi byen.

Isit la yo se senk kòmandman ke pwofesyonèl Fitness bezwen konnen.

Youn: Kontinye pratike janm yon fwa pa semèn

Fòmasyon janm se yon egzèsis trè enpòtan nan kondisyon fizik, paske misk janm yo se estrikti sipò nan kò nou an, si misk yo janm yo pa fò ase, li pral lakòz yon gwo fado sou kò nou an.

Se poutèt sa, nou bezwen pratike egzèsis nan misk janm omwen yon fwa pa semèn, ki ka pa sèlman ranfòse kapasite fizik nou an, men tou, ede nou pi byen ranpli lòt espò.

De: Rete lwen te lèt, kola, alkòl ak lòt bwason

Lèt te, kola, alkòl ak lòt bwason gen anpil sik, ki trè move pou sante nou, paske yo pral ogmante konsomasyon kalori nou yo ak lakòz kò nou vin gra.Se konsa, si ou vle rete nan fòm, asire w ke ou rete lwen bwason sa yo otank posib.

Twa: Chwazi pwa ki kostim ou, pa avèg pouswiv yon gwo pwa

Anpil moun je fèmen pouswiv pwa lou nan kondisyon fizik, ki pral mennen nan domaj nan kò nou an.Se poutèt sa, nou bezwen chwazi pwa ki kostim nou dapre kondisyon fizik nou an, epi yo pa je fèmen pouswiv gwo pwa, ki ka evite blesi fizik.

Kat: Asire ou ke ou peye atansyon sou estanda aksyon an

Nan kondisyon fizik, nou bezwen peye atansyon sou estanda mouvman an, paske mouvman kòrèk pral fè gwo mal nan kò nou an.Se poutèt sa, nou bezwen ak anpil atansyon aprann mouvman yo kòrèk lè fè egzèsis, epi kenbe pwèstans ki kòrèk la lè fè egzèsis.

Senk: pa overtrain, peye atansyon sou kantite lajan an

Fòm bezwen pou soutni pou ase tan pou wè rezilta, men, nou pa ta dwe overtrain.Paske twòp fòmasyon ka lakòz fatig ak domaj nan kò nou.

Se poutèt sa, nou bezwen chwazi entansite fòmasyon an dwa dapre kondisyon fizik yo, epi kenbe kantite lajan an dwa nan tan fòmasyon lè kondisyon fizik.

Sa yo se senk kòmandman ke pwofesyonèl Fitness bezwen konnen epi sonje si ou vle rete an sante.Mwen espere ou ka kenbe anfòm epi kenbe an sante.