Nan sosyete modèn, kondisyon fizik te vin yon mòd. Fitness alontèm ka rekòlte plizyè benefis. Sepandan, twòp egzèsis ka gen tou efè negatif sou kò a.

Isit la yo se senk siy nan kondisyon fizik twòp ki bezwen atansyon si ou gen youn oswa plis nan yo.

1. Fatig: Egzèsis modere ka detann kò a ak sèvo, kidonk ankouraje dòmi ak amelyore kalite dòmi. Twòp kondisyon fizik ka mennen nan fatig, ki se akòz twòp egzèsis ak twòp konsomasyon enèji nan kò a. Si w santi w patikilyèman fatige apre w fin fè egzèsis, oswa menm gen pwoblèm lensomni, li ka yon siy kapasite twòp.

foto

2. Doulè nan misk: Apre egzèsis modere, misk yo pral gen reta doulè nan misk, jeneralman sou 2-3 jou ap repare tèt yo, ak misk yo pral repare pi solid. Pandan ke egzèsis twòp ka lakòz doulè nan misk, lè fib nan misk yo twòp domaje, pa gen okenn soulajman pou plizyè jou, ki ka yon siy nan fè egzèsis twòp.

3. Difikilte pou respire: Fòm modere ka tou dousman amelyore kè ak fonksyon nan poumon ak andirans fizik, pou ke ou ka okipe fòmasyon entansite ki pi wo. Egzèsis twòp ka mennen nan difikilte pou respire, ki se akòz egzèsis twòp ak fonksyon kadyopulmonè twòp. Si ou gen gwo difikilte pou respire apre yon antrennman, li ka yon siy nan travay twòp.

foto

4. Pèt apeti: twòp kapasite ka mennen nan pèt apeti, ki se akòz twòp egzèsis ak konsomasyon enèji twòp kò. Si ou gen yon pèt siyifikatif nan apeti apre fè egzèsis, pa ka manje, ak lòt pwoblèm, sa a ka yon siy nan kapasite twòp.

5. Estrès sikolojik: Egzèsis modere ka lage estrès, amelyore rezistans ou nan estrès, epi kenbe yon atitid optimis. Twòp kondisyon fizik ka mennen nan estrès sikolojik, ki se ki te koze pa twòp egzèsis ak twòp konsomasyon enèji kò. Si ou fè eksperyans estrès sikolojik enpòtan apre yon antrennman, li ka yon siy twòp travay.

foto

Nan ti bout tan, fè egzèsis modere bon pou sante, men egzèsis twòp pral gen yon enpak negatif sou kò a. Si ou gen youn oswa plis nan 5 sentòm ki anwo yo, ou bezwen peye atansyon sou rediksyon ki apwopriye a nan fè egzèsis oswa repo pou yon peryòd de tan ajiste.