Lè nou envesti anpil tan ak enèji nan fòmasyon, pafwa nou ka enkonsyaman tonbe nan yon sitiyasyon nan overtraining. Overtraining pa sèlman afekte rekiperasyon fizik nou an, li ka mennen tou nan yon varyete de pwoblèm sante.

Se poutèt sa, konprann senk siy surantrenman yo enpòtan anpil pou nou ajiste plan fòmasyon nou an alè pou nou rete an sante.

Pèfòmans 1. Pèsistan fatig: Si ou santi ou fatige sou yon baz regilye, li ta ka yon siy nan surantrenman. Konstan fatig afekte lavi chak jou ak travay, ki ka vle di ke kò ou pa jwenn ase repo ak rekiperasyon.

Pèfòmans 2. Diminye kalite dòmi: Egzèsis modere ka ede amelyore lensomni ak amelyore kalite dòmi. Overtraining ka afekte bon jan kalite a nan dòmi, ak sentòm tankou difikilte pou tonbe nan dòmi, dòmi lejè oswa reveye bonè.

Pèfòmans 3. Doulè nan misk ak blesi: doulè nan misk reta ak doulè ki rive apre egzèsis jeneralman refè nan 2-3 jou, pandan y ap fòmasyon pwolonje gwo entansite ka mennen nan fatig nan misk ak mikwo-domaj, sa ki lakòz doulè ak malèz, ki ta dwe remake. si ou pa soulaje pandan plizyè jou.

4. Ogmante estrès sikolojik: Egzèsis modere ka ankouraje sekresyon nan dopamine, kidonk amelyore pwòp rezistans yo nan estrès, pou ke ou kenbe yon atitid ki pi pozitif ak optimis. Overtraining pa sèlman afekte kò a, men li lakòz tou estrès nan lespri a. Ou ka santi w enkyete, chimerik, deprime, oswa menm pèdi antouzyasm pou fòmasyon.

5. Repwesyon sistèm iminitè: Tan modere ka efektivman ankouraje iminite ak anpeche envazyon nan misk, pandan y ap fòmasyon alontèm gwo entansite pral febli sistèm iminitè a epi fè ou pi vilnerab a maladi.

Lè nou okouran de plizyè siy kapasite twòp, li enpòtan pou peye atansyon sou li, epi ou ta dwe konsidere ajiste pwogram fòmasyon ou a bay kò ou ase repo ak tan rekiperasyon.

Ak rès pa vle di parese, men pi byen amelyore efè fòmasyon an. Bon repo ka ede kò a ak lide refè epi prepare pou rès fòmasyon an.

Se poutèt sa, nan pwosesis pou pouswiv objektif Fitness, nou pa ta dwe inyore siyal kò a, aranjman rezonab nan fòmasyon ak rès, yo nan lòd yo kenbe sante ak reyalize pi bon rezilta.