Kouri 5 kilomèt pa jou, 3 a 5 fwa pa semèn, abitid fè egzèsis sa a ap pote anpil benefis nan yon tan ki long. Men sèt benefis posib nan abitid fè egzèsis sa a:

1. Se andirans fizik amelyore: kouri 5 kilomèt yon jou, tankou yon kantite egzèsis pral piti piti amelyore fòs fizik ou ak andirans. Apre yon tan, ou pral jwenn ke ou pral kapab konplete kouri ou pi fasil, epi ou pral kapab rete nan mouvman soutni pou peryòd tan ki pi long, ki pral kenbe kò ou jèn ak pi byen prepare pou fè fas a defi lavi yo. .

2. Moun vin enèjik: kouri ka amelyore kè ak fonksyon nan poumon, amelyore kontni oksijèn nan san an, po a ap vin pi bon, je yo ap parèt espirityèl, moun ap vin enèjik.

3. Minceur: Kouri se yon egzèsis aerobic ki boule anpil kalori. Si w kouri 5 kilomèt pa jou, 3 a 5 fwa pa semèn, alontèm ou ka konsome 1200 a 2000 kalori plis yon semèn, pousantaj grès nan kò a ap diminye tou dousman, epi kò w ap vin pi mens.

4. Rezistans estrès amelyore: kouri ka ede lage estrès, diminye sentòm enkyetid ak depresyon, ak moun ap vin pozitif ak optimis, pa gen tandans fè pesimis. Kouri ki konsistan alontèm ka amelyore kapasite estrès kò a, pou ou ka pi byen fè fas ak estrès nan lavi a.

5. Amelyore fleksibilite fizik: Kouri ka amelyore elastisite nan misk ak fleksibilite jwenti. Apre yon tan, ou pral jwenn ke branch ou yo mwens rèd ak kowòdinasyon ou amelyore, ki ede ou fè fas pi byen ak divès mouvman ak aktivite nan lavi chak jou.

6. Amelyore kalite dòmi: Kouri ka ede w tonbe nan dòmi pi fasil epi amelyore kalite dòmi. Lè w kouri, ou ka dòmi pi fasil nan mitan lannwit, dòmi pi lontan, epi dòmi pi byen.

7. Pwoblèm konstipasyon amelyore: Kouri ka ankouraje peristaltism entesten, ogmante volim ak imidite poupou, kidonk ede amelyore pwoblèm konstipasyon. Si ou kontinye kouri pou yon tan long, sante zantray ou pral amelyore anpil.