Fòm se pa sèlman yon kalite egzèsis, men tou, yon refleksyon nan atitid lavi. Egzèsis Fòm mande swe epi li se yon batay kont inèsi kò. Apre yon tan, ou pral kòmanse santi kè kontan nan kondisyon fizik, ki piti piti transfòme nan yon abitid fòm, yon plezi depandans. 

Aderans alontèm nan kondisyon fizik ka rekòlte anpil benefis, pa sèlman fè kò nou an pi fò, reziste envazyon maladi, men tou, ankouraje rejenerasyon selil ak reziste to a aje.

Bagay ki pi enpòtan an se ke egzèsis Fitness ka amelyore metabolis aktivite a, evite akimilasyon grès, ak amelyore mas nan misk, ede nou fòme yon gwo figi.

Si ou vle Fitness, men pa konnen ki soti nan egzèsis yo kòmanse, li rekòmande ke ou kòmanse nan fòmasyon pwòp tèt ou-pwa, pa bezwen ale deyò, sèvi ak tan gaye nan kay la ka louvri fè egzèsis, eksperyans swe, plezi boule grès, trè apwopriye pou travayè biwo ak elèv yo.

7 aksyon pratik diminye grès ak ogmante misk, ka fè egzèsis gwoup misk kò a, pandan y ap amelyore nivo metabolik la, pou ke ou gen yon liy kò sere apre mens desann.

Aksyon 1, sote jak, aksyon sa a ka byen vit ogmante batman kè a, aktive gwoup misk kò a, kite kò a nan eta a boule grès.

Aksyon 2, leve janm wo, mouvman sa a ka fè egzèsis gwoup misk manm pi ba yo, amelyore fleksibilite jwenti.

Aksyon 3, push-ups, aksyon sa a ka fè egzèsis bra yo, misk nan pwatrin, misk zepòl, fòme yon bon liy anwo manm kap.

Aksyon 4, jak sote plat, aksyon sa a ka fè egzèsis gwoup misk debaz la, amelyore pwoblèm nan doulè nan do, kreye yon pwèstans dwat.

Aksyon 5, k ap grenpe ki gen tandans, aksyon sa a ka fè egzèsis gwoup misk nan vant, fòme liy nan vant.

Aksyon 6, koupi byen, aksyon sa a ka fè egzèsis janm bounda a, amelyore fòm nan bounda, fòme pye yo sere, kreye yon koub bèl janm bounda.

Aksyon 7, squat lunge, aksyon sa a se yon ajou nan koupi byen, men tou, amelyore kapasite balans, ranfòse estabilite manm pi ba yo, efè egzèsis se pi bon pase koupi byen.

Chak aksyon fèt pou 20-30 segonn, ak Lè sa a, pwochen gwoup aksyon an repoze pou 20-30 segonn, ak sik aksyon an antye se 4-5 sik.