hip band se yon zouti fòmasyon ki souvan itilize pou ranfòse misk ranch yo ak ranch yo. Sa ki annapre yo se itilizasyon konfime nan hip band:

Mete bann anch lan: Mete bann anch lan jis anlè jenou ou, asire w ke li byen byen sou po ou epi li pa gen espas ki lach.

Fè egzèsis chofe: Anvan ou kòmanse fòmasyon ak band anch, li enpòtan pou fè egzèsis chofe apwopriye. Ou ka prepare kò ou ak detire dou, dinamik, anvwaye, oswa wotasyon anch.

Chwazi mouvman dwat la: bann anch apwopriye pou yon varyete de mouvman fòmasyon, tankou anvwaye, leve janm, sote, mache bò, elatriye. Chwazi mouvman ki apwopriye yo selon bezwen endividyèl ou ak objektif fòmasyon.

Asire bon pwèstans: Lè fòmasyon, asire w ke ou kenbe bon pwèstans. Lè w kanpe oswa kouche, kenbe balans ou, kenbe vant ou sere, epi evite koube pi devan oswa dèyè.

Piti piti ogmante entansite fòmasyon an: Nan kòmansman an, ou ka chwazi antrene ak pi lejè rezistans oswa mouvman pi fasil. Kòm ou adapte ak pwogrè, piti piti ogmante entansite a ak difikilte pou fòmasyon an, ou ka itilize yon bann anch pi lou oswa eseye mouvman pi konplèks.

Kontwole vitès mouvman: Lè fòmasyon ak bann anch, vitès mouvman an enpòtan. Asire patisipasyon konplè nan misk ak eksitasyon lè w kontwole vitès dousman ak estabilite mouvman an.

Kenbe plan fòmasyon ou a: Konsistans enpòtan pou pi bon rezilta. Devlope yon plan fòmasyon rezonab epi antrene plizyè fwa pa semèn, piti piti ogmante entansite ak dire fòmasyon an.

An konklizyon, itilizasyon apwopriye nan band anch ka ede ton ak ranfòse misk yo nan ranch yo ak ranch yo. Swiv konsèy ki anwo yo epi ajiste li selon sitiyasyon pèsonèl ou, ou pral kapab jwenn bon rezilta fòmasyon