Fòm sèlman fè fòmasyon fòs, pa fè egzèsis aerobic ka mens desann?

Repons lan se wi, men li bezwen klè ke sèlman fè fòmasyon fòs san fè egzèsis aerobic yo pral pi dousman pèdi pwa.

Sa a se paske fòmasyon fòs sitou konsantre sou ogmante mas nan misk ak fòs, olye ke dirèkteman boule grès. Malgre ke misk depanse kèk enèji pandan egzèsis, depans sa a se anpil mwens pase sa yo ki nan fè egzèsis aerobic.

Sepandan, fòmasyon fòs konsistan tou gen pwòp kontribisyon inik li yo nan minteur.

Premye a tout, misk se tisi ki konsome enèji nan kò a, ak ogmante mas nan misk vle di ke to metabolik fondamantal kò a ap ogmante korespondan, kidonk boule plis kalori nan aktivite chak jou.

Dezyèmman, misk yo tou kontinye depanse enèji pandan y ap rès, ki rele "repoze misk depanse" epi li ede yo kreye yon kò mèg ke tout moun anvye.

Finalman, fòmasyon fòs ede fòme kò a, fè liy kò a pi sere ak bèl, tankou eskilte bounda deyès la, liy gilet, ti gason envèse triyang, bra likorn, figi abs.

Anplis de sa, si ou vle mens desann pi byen, ou ka konsidere yon konbinezon de egzèsis aerobic ak fòmasyon fòs.

Egzèsis aerobic tankou kouri, naje, monte bisiklèt, elatriye ka efektivman boule grès ak ankouraje pèdi pwa. Ak fòmasyon fòs tankou altèr, fòmasyon altèr ka fè egzèsis gwoup nan misk, ede amelyore to metabolik debaz la, se konsa ke kò a ka kontinye konsome kalori nan rès, konbinezon an nan de la ka reyalize de fwa rezilta a ak mwatye efò a.

Nan ti bout tan, sèlman fè fòmasyon fòs san yo pa fè egzèsis aerobic ka tout bon mens desann, men nan yon vitès pi dousman. Si ou vle reyalize objektif pèdi pwa pi vit, li rekòmande pou konbine egzèsis aerobic ak yon seri konplè fòmasyon.

An menm tan an, yon rejim rezonab tou trè enpòtan, nou dwe asire ke konsomasyon nan kalori pi ba pase valè total metabolik kò a, ranplase yon varyete de manje ki gen anpil kalori ak manje ki ba kalori, kreye yon diferans chalè. pou kò a, yo nan lòd yo reyalize pi bon efè a minceur.