Ti fi, èske nou ta dwe fè fòmasyon fòs oswa ou pa?

Pifò ti fi chwazi fè egzèsis aerobic, men kèk bwa nan fòmasyon fòs. Sa a se paske gen anpil move konsepsyon sou fòmasyon fòs. Yo panse ke fòmasyon fòs se fòmasyon ke ti gason yo ta dwe fè, ak ti fi fè fòmasyon fòs yo pral vin maskilen, gen misk gwo epi pèdi cham fi.

Pifò nan lide sa yo se pa konsèp nan moun Fitness, moun ki vrèman konnen Fitness, yo pa pral pè fòmasyon fòs, epi yo pa panse ke ti fi bezwen rete lwen fòmasyon fòs. Olye de sa, yo pral ankouraje ti fi yo fè plis fòmasyon fòs, pou kò a pral plis koube.

Fòs fòmasyon yo konnen tou kòm fòmasyon rezistans, fòmasyon pwa, mouvman pwòp tèt ou-pwa yo enkli nan pwojè fòmasyon fòs. Se konsa, poukisa ti fi fè plis fòmasyon fòs, ou konnen?
Ti fi fòmasyon fòs ka efektivman anpeche pèt nan misk nan kò a. Valè konsomasyon kalorik nan misk se plizyè fwa sa ki nan grès, ak moun ki gen plis misk ka boule plis kalori chak jou.

Apre kò imen an te pase laj 30 an, li pral piti piti deplase nan direksyon aje. Pwosesis aje a akonpaye pa pèt nan misk, pèt nan misk vle di ke nivo metabolik kò a diminye, ak fwa sa a ou gen tandans pran pwa. Ak konfòme yo ak fòmasyon fòs ka amelyore pwòp mas nan misk yo, se konsa ke kò a yo kenbe yon metabolis wòdpòte, pou ke ou diminye sitiyasyon an nan pran pwa.

Ti fi ki ensiste sou fòmasyon fòs yo pral pi atire pase ti fi ki tou senpleman fè egzèsis aerobic. Sa a se paske misk ka fè liy kò a vin pi sere, koube, ranch bon, janm sere, bèl do, ki bezwen skultur pa fòmasyon fòs.
Ti fi ki tou senpleman angaje yo nan fè egzèsis aerobic ap parèt wizened apre minceur desann, ranch yo pral plat, ak janm yo pral mens men pa gen okenn pouvwa.

Ti fi jodi a, pouswit la pa ta dwe pwa men yon kò mens, men mete mens, dezabiye vyann koub sere. Ak yon figi konsa bezwen antrènman fòs pou parèt.
Chak ti fi se pè nan aje, pè nan ondilasyon. Fòmasyon fòs pa ka sèlman ranfòse koub kò a, men tou, reziste pousantaj moun ki aje.
Misk yo ka pwoteje zo yo ak jwenti nan kò a, kenbe kò a jèn, enèji wòdpòte, kidonk retade atak la nan aje, pou ke ou gen po elastik sere ak jèn kò, kap tankou laj nan frizè.

Gwosè nan misk pa parèt nan ti fi, sa a se paske: entansite pwa ou bezwen rive nan yon sèten nivo, ak toujou ap kraze nan pwa a, estimile devlopman nan misk, sipleman nitrisyonèl bezwen satisfè bezwen yo nan kò a, tankou pwoteyin. konsomasyon nan 1.5-2g pou chak kilogram, epi finalman, nivo testostewòn ou bezwen tou rive nan yon sèten nivo yo nan lòd yo fè misk devlope ak fò.

Sepandan, testostewòn nan kò a nan ti fi se sèlman sou 1/10-1/20 nan sa yo ki nan ti gason, ki se destine fè li pi difisil pou ti fi yo bati esansyèl nan misk pase plizyè douzèn fwa sa yo ki nan ti gason.
Sepandan, ti fi yo bezwen tou ranfòse fòmasyon yo. Paske pwòp mas nan misk ou a pa osi bon ke sa yo ki nan ti gason, plis kòm ou laj, pèt nan misk ap fèt ane pa ane. Yo nan lòd yo anpeche pran pwa, ralanti vitès la aje, epi pou yo jwenn yon figi ki pi atire, ou bezwen ranfòse fòmasyon an fòs.

Rekòmandasyon: Kenbe plis pase 3 fwa pa semèn nan fòmasyon fòs, plis fòmasyon mouvman konpoze, aranjman rezonab nan rès nan misk, pèsistans alontèm, ou pral louvri espas sa a ak kamarad ou yo.

Èske ti fi vle gen koub sa yo? Lè li rive fòmasyon fizik, kòmanse fòmasyon fòs!