Apre yo fin leve nan maten an, metabolis kò a pral nan yon eta pi ba, ki pa fezab nan pèdi pwa. Kle a pou pèdi pwa se amelyore metabolis ou, pou ou ka konsome plis kalori ak mens.

Apre reveye bonè, nou bezwen devlope kèk bon abitid pou sote-kòmanse metabolis kò a ak ogmante konsomasyon kalori, pou ou ka boule grès pandan tout jounen an!

Premye abitid la se bwè yon vè dlo sou yon lestomak vid.

Apre yon nwit dòmi, kò a ap pèdi anpil dlo, nivo metabolis kò a pral relativman ba. Nan moman sa a, bwè yon vè dlo ka ranplir dlo kò a, delye konsantrasyon san an, epi ede netwaye fatra entesten an, ankouraje peristalsis gastwoentestinal, ak akselere metabolis.

Dlo pa gen kalori, ak pifò bwason yo pa bon pou lasante, ak sik pa fezab nan pèdi pwa, nou ta dwe bwè plis dlo tyèd, kite tout kalite bwason, yo nan lòd yo amelyore vitès la nan pèdi pwa.

Dezyèm abitid la se fè egzèsis sou yon lestomak vid pou 10-20 minit.

Ranfòse egzèsis fizik ka ranfòse kò a an menm tan, ogmante metabolis kò a, ak ankouraje n bès nan pousantaj grès nan kò a. Egzèsis apwopriye nan maten an ka akselere metabolis kò a ak dirèkteman konsome grès nan kò a, ou ka chwazi sote jack, mache vit, djògin ak lòt espò ke ou enterese nan, epi devlope abitid nan fè egzèsis aktif.

Twazyèm abitid la se manje yon bon manje maten.

Dejene se repa ki pi enpòtan nan jounen an, yon bon manje maten ka bay kò a eleman nitritif ak enèji li bezwen, epi an menm tan an ka kòmanse metabolis kò a epi boule plis kalori.

Li rekòmande pa manje manje ki gen anpil grès, ki gen anpil kalori tankou churros ak krèp pou manje maten, men yo chwazi manje ki ba kalori, ki gen anpil pwoteyin, ki gen anpil fib pou manje maten, tankou pen ble antye, ze bouyi, zoranj. , lèt, elatriye.

Dènye abitid la se akoupi nan twalèt la pou debarase m de fatra kò a.

Metabolis kò a bezwen yon anviwònman entesten san obstak. Defeksyon chak jou ka evite akimilasyon fatra, ankouraje peristaltism entesten, ede kò a dezentoksike, epi konsa amelyore nivo nan operasyon metabolik nan kò a. Si gen yon pwoblèm konstipasyon, ou ka manje plis manje ki rich ak fib, tankou fwi dragon, patat, tomat, fwi kiwi ak sou sa.