Nan kòmansman fòmasyon nan bilding nan misk, ou pral jwenn ke to kwasans nan misk se relativman vit, epi apre yon peryòd de tan, kò a piti piti adapte yo ak modèl fòmasyon an, devlopman nan misk pral frape yon peryòd kou boutèy.

Ki jan yo kraze nan bouch la nan bilding nan misk se yon pwoblèm ke anpil kulturist ap fè fas. Men kèk konsèy pratik pou ede ou kraze kou boutèy bilding nan misk epi fè misk ou pi fò ak pi fò.

Premyèman, ou bezwen sèvi ak fòmasyon chaj pwogresif.

Bouton nan misk, ki vle di ke ou bezwen piti piti ogmante pwa ak difikilte pou fòmasyon an toujou ap defi misk ou yo ak ankouraje kwasans nan misk. Ou ka fè sa lè w ajoute plis pwa, diminye peryòd repo, oswa ogmante kantite seri fòmasyon.

Dezyèmman, ou bezwen konsantre sou fòmasyon janm.

Pye yo se youn nan pi gwo gwoup nan misk nan kò a epi yo gen yon enpak enpòtan sou fòs jeneral ak kwasans nan misk. Atravè koupi byen, rale difisil ak lòt fòmasyon janm, ou ka ankouraje kwasans nan misk janm yo, amelyore estabilite ak pouvwa eksplozif nan branch pi ba yo, kidonk kondwi kwasans lan nan misk nan tout kò a.

Twazyèmman, fòmasyon super gwoup se tou yon bon fason pou kraze nan kou boutèy bilding nan misk.

Ki sa ki se yon super gwoup? Fòmasyon Supergroup se pratik de oswa plis egzèsis ki gen rapò ak siksesyon, ak peryòd repo trè kout ant gwoup yo ogmante chaj la ak defi nan misk yo.

Pou egzanp, ou ka konbine près ban ak zwazo altèr pou yon seri super, ki stimul kwasans nan misk pwatrin.

Katriyèmman, li enpòtan tou pou kenbe konsomasyon pwoteyin apre fòmasyon.

Kwasans nan misk se pa lè w fè egzèsis, men lè w repoze. Pwoteyin ki an sante se yon eleman nitritif enpòtan pou kwasans nan misk epi li ka ede reparasyon ak kwasans nan misk.

Apre fòmasyon, misk bezwen absòbe asid amine pou reparasyon ak sentèz. Li rekòmande pou pran nan bon kantite pwoteyin apre fòmasyon, tankou tete poul, pwason, ze, elatriye.

Finalman, asire tan repo adekwat pou gwoup misk sib la se tou kle pou kraze peryòd kou boutèy nan bilding nan misk.

Misk yo bezwen anpil tan repo pou yo refè ak grandi, epi si ou pa ba yo ase tan repo, misk ou yo p ap grandi ak ranfòse totalman. Se poutèt sa, li rekòmande pou fè aranjman pou yon plan fòmasyon rezonab pou asire ke chak gwoup nan misk gen ase tan repo.