Egzèsis Fòm se yon bagay ki vo rete soude, moun ki fè egzèsis alontèm gen yon pi bon eta mantal, gade plis enèjik, nivo metabolis kò a ap amelyore, kò a pa fasil jwenn grès, andirans fizik ap kenbe yon eta jèn, efektivman ralanti. desann vitès kò a aje.

Sepandan, vitès la nan lavi modèn se vit, ak anpil moun yo souvan okipe ak travay ak fanmi, epi yo pa gen tan pou yo ale nan jimnastik la pou fè egzèsis. Men, jis paske ou pa ale nan jimnastik la pa vle di ou pa ka fè egzèsis efektivman. Nan kay la, nou ka tou ranfòse fizik nou yo ak fòme yon bon kò atravè kèk metòd senp.

Men kèk fason efikas pou fè egzèsis lakay ou epi jwenn fòm.

Premye a tout, nou ka chwazi fè kèk egzèsis aerobic senp, tankou kòd sote, aerobic, monte eskalye ak sou sa yo se bon chwa. Egzèsis sa yo ka pa sèlman amelyore kè ak fonksyon nan poumon, men tou, amelyore fòs nan misk, ensiste sou fè 30 minit nan fè egzèsis aerobic chak jou, ka amelyore pwoblèm nan nan obezite, pandan y ap ranfòse fizik la.

Dezyèmman, nou ka sèvi ak kèk nan ekipman nan kay la pou fòmasyon fòs, tankou altèr, bann elastik, elatriye, ka efektivman fè egzèsis misk yo nan divès pati nan kò a.

Ou ka chwazi kèk mouvman senp fòmasyon fòs, tankou push-ups, planch, pull-ups, squats, elatriye, epi ensiste pou fè plizyè seri chak jou pou ranfòse gwoup misk kò a ak amelyore pwopòsyon kò a.

Anplis de sa, yoga se tou yon bon fason fè egzèsis nan kay la. Yoga fòmasyon entansite relativman ba, apwopriye pou débutan, ka amelyore fleksibilite kò a ak kapasite balans, men tou, soulaje estrès, amelyore kalite dòmi.

Jwenn yon espas ouvè nan kay la, gaye sou yon kabann yoga, epi swiv leson patikilye yo pou pratik yoga, pa sèlman pou jwi detant fizik ak mantal, men tou, pou fòme yon bèl kò.

Finalman, pa neglije kèk ti detay nan lavi chak jou, tankou pran inisyativ pou fè travay nan kay la se yon trè bon fason pou fè egzèsis. Aksyon sa yo ki sanble ti ka ajoute pou ede nou kenbe bon kondisyon fizik.

Nan REZIME:

Pa gen plis eskiz pou sote jimnastik la, osi lontan ke ou gen entansyon kòmanse fè egzèsis lakay ou, pase plis pase 30 minit pa jou pou fè egzèsis, epi sou tèm long la, ou ka rekòlte benefis ki genyen nan kondisyon fizik!