Si ou vle gen yon kò ki an sante ak misk fò, nan adisyon a fòmasyon fòs ak egzèsis aerobic, fòmasyon etann se tou yon pati esansyèl. Pandan ke etann ka sanble senp, benefis yo pa ka inyore.

Isit la yo se 6 benefis nan fòmasyon etann ki konsistan.

1. Diminye espò blesi

Fè detant anvan fè egzèsis ka fè misk yo douser epi redwi risk pou yo blese. Fòmasyon detire ka ogmante fleksibilite jwenti, fè kò a pi ekilibre, ak anpeche ensidan an nan espò blesi tankou antors.

2. Ogmante fleksibilite nan misk

Egzèsis regilye etann ka fè misk yo douser ak ogmante fleksibilite nan kò a. Sa a ka pa sèlman fè ou pi ajil nan espò, li pi fasil pou konplete kèk mouvman difisil, men tou, lavi chak jou nan koube, leve janm ak lòt aksyon vin pi fasil.

3. soulaje fatig fizik

Moun ki chita souvan nan travay yo gen tandans fè kò fatig ak doulè nan misk. Ak fòmasyon etann ka soulaje santiman sa yo nan fatig, se konsa ke kò a se rilaks ak kalme. Bon fòmasyon etann nan lavi chak jou ka fè kò a ak sèvo pi reveye epi amelyore efikasite travay.

4. Amelyore pòv pwèstans

Anpil moun akòz alontèm move pwèstans chita, oswa bosu abityèl, koube ak lòt move pwèstans, sa ki lakòz divès pwoblèm nan kò a. Ak fòmasyon etann ka aktive gwoup misk kò a, ede amelyore pwèstans sa yo move, fòme yon pwèstans dwat, amelyore pwòp tanperaman yo.

5. Amelyore pèfòmans atletik

Regilye etann amelyore pèfòmans ak fè misk ou pi fò ak plis fleksib. Nan fason sa a, kò ou ka pi kowòdone ak ki estab pandan egzèsis, ogmante efè a ak plezi nan fè egzèsis.

6. Amelyore eta mantal ou

Pandan fòmasyon etann, ou bezwen konsantre, detann, ak respire, ki ka amelyore eta mantal ou. Ak fòmasyon etann yo konnen tou kòm yon fason pou soulaje estrès epi fè ou plis emosyonèlman kalm ak ki estab.

Sa yo se sis benefis ki genyen nan fòmasyon etann ki konsistan ke mwen espere ou ka enkòpore nan pwogram Fitness ou a pou yon kò ki pi an sante, ki pi aktif.