Konpòtman 1. Fè egzèsis sou yon lestomak vid

Anpil moun yo nan lòd yo amelyore efikasite nan boule grès, yo pral chwazi fè egzèsis sou yon lestomak vid, byenke fè jèn fè egzèsis ka pèmèt kò a boule grès pi vit. Men, fè egzèsis sou yon lestomak vid se move pou sante ou.

Fè egzèsis jèn ap mennen nan kò a byen vit fin itilize nan pwosesis la nan fè egzèsis, sik nan san ki ba, fatig ak lòt pwoblèm, andirans Fitness se ensifizan, pral afekte tou efè a nan pèdi pwa.

Fason ki kòrèk la se pou fè pou evite fè jèn fè egzèsis, yon demi èdtan anvan kondisyon fizik kapab apwopriye yo manje kèk ze bouyi, pen ble antye sipleman enèji kò a, ki ede amelyore efikasite kapasite.

Konpòtman 2. Pa bwè dlo pandan ekzèsis Et binge bwè dlo apre egzèsis

Nan pwosesis la nan kondisyon fizik, kò a pral swe sa ki lakòz pèt dlo, ki afekte sikilasyon kò a ak metabolis, ak dlo pou bwè apre kondisyon fizik se fasil mennen nan move balans elektwolit nan kò a, ki mennen nan maladi metabolik, ki pa fezab nan sante.

Nou ka bwè ti kantite dlo pandan pwosesis la nan kondisyon fizik pou evite dezidratasyon. Apre egzèsis, nou ta dwe tou metrize fason ki kòrèk la bwè dlo, ti sipleman bouch, bwè dlo tyèd, pa bwè bwason oswa dlo glas, konsa tankou reyalize efè hydrasyon.

Act 3: Egzèsis menm zòn nan chak jou

Gen kèk moun yo nan lòd yo jwenn misk pwatrin gwo, fòmasyon nan misk nan pwatrin chak jou, gen kèk moun yo nan lòd yo jwenn misk nan vant, fòmasyon abi nan vant chak jou, konpòtman sa yo se sa ki mal.

Kwasans nan misk se pa tan fòmasyon an, men nan rès, gwoup la nan misk sib bezwen repoze 2-3 jou apre chak fòmasyon, yo nan lòd yo louvri pwochen wonn nan fòmasyon, otreman misk la se nan yon eta chire, ki se pa. fezab nan kwasans nan misk.

Se poutèt sa, nou pa ka fè egzèsis menm gwoup nan misk chak jou, men rasyonèlman asiyen fòmasyon gwoup nan misk, fòmasyon nan vant ka resevwa fòmasyon yon fwa chak lòt jou, fòmasyon nan misk pwatrin yo ka egzèse yon fwa chak 2-3 jou, konsa tankou amelyore bilding nan misk. efikasite.

Konpòtman 4, anjeneral, pa fè egzèsis, fou fè egzèsis nan wikenn

Gen kèk moun ki anjeneral okipe, pa gen tan fè egzèsis, men fè egzèsis fou nan fen semèn nan, konpòtman sa yo se san dout danjere nan sante, gen chans rive nan mennen nan souch nan misk nan pwosesis la Fitness, kò a fatige apre kapasite, ki afekte travay la.

Fòm pa ka twa jou lapèch de jou solèy nèt, nou gen fè egzèsis plis pase 3 fwa yon semèn, olye ke fè egzèsis fou nan fen semèn nan. Anjeneral pa gen tan fè egzèsis, nou ka sèvi ak ti tan nan kay la fè sote jak, push-ups, pull-ups, burpees ak lòt fòmasyon antretyen fizik, ak Lè sa a, fè egzèsis sistematik nan wikenn, chak tan fè egzèsis pa ta dwe depase 90. minit, konsa tankou diminye risk pou yo blese.