Kò se yon fason enpòtan pou moun modèn yo pouswiv sante ak yon bèl kò, ak fòmasyon tounen se yon pati endispansab nan kondisyon fizik.

Èske ou souvan sote tounen fòmasyon? Jodi a, nou pral pale sou enpòtans fòmasyon do.

Premye a tout, fòmasyon tounen ede yo kreye koub bèl. Misk do yo se yon pati enpòtan nan kò imen an, yo konekte anwo ak pi ba kò a epi yo esansyèl pou kreye yon do ki sere, lineyè. Lè w fè egzèsis misk do yo, ou ka fè do ou pi dwat, ki gen fòm, ak amelyore ayestetik an jeneral.

Dezyèmman, fòmasyon tounen esansyèl pou bon sante. Do a se yon pati sipò enpòtan nan kò imen an, ki pote pwa nan anwo kò nou ak tèt nou. Si misk do yo pa devlope oswa pwèstans la pa kòrèk, li fasil pou mennen nan fatig nan misk, doulè ak lòt pwoblèm. Lè w fè egzèsis misk do yo, ou ka amelyore fòs nan misk ak estabilite, diminye doulè nan do ak lòt pwoblèm, epi amelyore sante kò a.

Twazyèmman, fòmasyon tounen kapab tou ranfòse metabolis ak pi vit boule grès. Misk do yo se youn nan pi gwo gwoup misk nan kò a, epi lè w fè egzèsis misk do yo, ou ka ranfòse metabolis ak pi vit boule grès ak konsomasyon. Sa a trè enpòtan pou moun ki vle pèdi pwa oswa jwenn fòm.

Finalman, fòmasyon tounen kapab tou amelyore konfyans ak tanperaman. Yon do dwat, ki gen fòm pa sèlman fè moun yo gade plis konfyans ak élégance, li ka tou ranfòse konfyans nan tèt yo ak satisfaksyon tèt yo. Lè w wè liy dèyè w ap vin pi byen toujou, w ap gen plis konfyans pou w fè fas ak defi lavi a.

Pou rezime, fòmasyon tounen trè enpòtan. Kit se pou bon sante, bèl figi, oswa pou amelyore konfyans ak tanperaman, fòmasyon tounen esansyèl. Se konsa, se pou yo pa inyore fòmasyon do nan kondisyon fizik, epi fè efò yo bati yon do ki an sante ak bèl!

Sa a seri GIF pratik, byen vit swiv pratik la!

Egzèsis 1, Pull-ups (10-15 repetisyon, 4 seri)

Aksyon 2, ranje altèr (10-15 repetisyon, 4 seri)

Mouvman 3. Leve kabrit la (10-15 repetisyon, 4 seri)

Mouvman 4, bra dwat desann (10-15 fwa, 4 seri repetisyon)

Aksyon 5. Ranje chita (10-15 repetisyon, 4 seri)