Nan fòmasyon Fitness, ki aksyon Fitness se nou pa ka inyore, Xiaobian panse aksyon sa a se koupi byen.

Koupi aksyon sa a, se fè egzèsis nan gwoup la nan misk manm pi ba nan aksyon an lò.

Débutan ak veteran yo ta dwe fè plis skwa. Débutan yo ka kòmanse ak fòmasyon squat freehand epi piti piti ogmante entansite fòmasyon an, ak veteran yo ka fè squat pwa-pote.

Aderans alontèm nan fòmasyon koupi byen, benefis yo anpil.

1, fòmasyon koupi byen kapab fè egzèsis gwoup misk pi ba manm, amelyore fòs pi ba manm, ranfòse estabilite manm pi ba yo, pou ke ou ka fè pi byen lè ou fè lòt fòmasyon fòs, tankou rale difisil, laprès ban ak lòt mouvman konpoze.

2, akoupi nan fè egzèsis nan gwoup misk kwis an menm tan an, men tou, kondwi anch, ren ak devlopman gwoup misk nan vant, efektivman anpeche pèt nan misk, devlopman kò balanse, ede ou amelyore sikonferans anch lan, kidonk amelyore koub kò a. .

3, akoupi ka ankouraje sekresyon òmòn kwasans, lage nivo testostewòn, epi fè gason plis solèy. Moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje kapab tou ranfòse absòpsyon kalsyòm, amelyore dansite zo yo, pou kenbe yon eta jèn, ralanti to aje kò a.

4, koupi byen ka fè egzèsis pèseverans yon moun, koupi byen pi difisil, chak gwoup nan misk manm fòmasyon pi ba yo pral fè mal, mache yo pral fèb, anpil moun pa ka ensiste sou kèk fwa bay moute, ak bwa nan oto-disiplin nan. moun yo pral pi fò pase moun an mwayèn.

5, fè egzèsis koupi byen kapab amelyore pouvwa eksplozif nan misk, fè egzèsis kapasite nan rebondisman, pou ke ou ka sote pi wo ak pi lwen lè w ap jwe fòmasyon boul, ak pouvwa eksplozif ou yo pral pi fò.

6, skwa ka amelyore sikilasyon san nan branch yo, amelyore elastisite veso sangen, ak efektivman fè egzèsis kapasite nan poumon. Moun ki jis kòmanse akoupi yo pi evidan, ou pral santi w san souf ak kè ou ap bat.

Apre ensiste sou akoupi pou yon peryòd de tan, ou pral jwenn ke fòmasyon an se pi plis ak plis sou la men, ki vle di ke fòs fizik la amelyore, ou ka ogmante difikilte pou fòmasyon, se konsa ke kapasite nan poumon pral piti piti amelyore.

7, squatting ka ralanti pousantaj moun ki aje nan kò a, ankouraje rejenerasyon selil, akselere egzeyat fatra, kite kò ou fonksyone kenbe yon eta relativman jèn, operasyon pi efikas, moun gade plis enèjik. 8, skwa ka ranfòse gwoup misk kò a, devlopman nan misk ka amelyore valè metabolik debaz kò a, pou ou konsome plis kalori chak jou. Moun ki pèdi pwa ajoute koupi byen kapab amelyore efikasite boule grès ak mens desann pi vit.