Travay deyò epi yo te disipline se yon bon bagay, men twòp li se pa!
Anpil moun nan kòmansman an nan kondisyon fizik, pa metrize ritm lan, men avèg ogmante kantite fòmasyon an, kèlkeswa si kò a ka adapte. Fòmasyon Fòm bezwen gradyèl, si ou itilize kapasite Bondye a plan nan kòmansman an, Lè sa a, nan fen aksidan an pral sèlman tèt ou.

Gen kèk moun ki anjeneral pa fè egzèsis, yo nan lòd yo fè moute pou fen semèn nan, se konsa fou fè egzèsis, rete nan jimnastik la pou pi fò nan jounen an. Ak konpòtman sa yo pral sèlman antere risk sekirite pou sante.
Nouvèl aksidan kondisyon fizik pa estraòdinè, gen kèk moun ki nan pwosesis pou yo kouri lanmò toudenkou, gen kèk moun ki nan pwosesis pou leve presyon fè kase janm yo, sa yo trè regrèt.
Lè ou depase, konsantrasyon mantal piti piti diminye ak efikasite fòmasyon degrengole. Apre fòmasyon, ou pral jwenn ke doulè nan misk ak doulè, ki afekte travay abityèl ou ak lavi, ak pi seryezman, li fasil parèt myolysis, ki menase lavi.

Li pa rekòmande fè egzèsis twòp. Egzèsis se pou sante, pa pou mal. Gen plizyè siy ki montre ou ka fè twòp fòmasyon:
1, apre fòmasyon fizik, doulè nan misk kò a pou kèk jou pa t 'refè, ak ritm nan fòmasyon nòmal, rekiperasyon nan misk 2-3 jou refè.
2, bon jan kalite a nan dòmi apre fòmasyon pa t 'amelyore, men lensomni, ki ka koze pa overstimulation nan nè nan sèvo ak sekresyon twòp nan òmòn estrès.
3, apre fòmasyon Fitness, ki montre yon fenomèn nan apati, apre rès, pa t 'santi enèjik.
4, apre fòmasyon santi batman kè iregilye, kè plen nan pwatrin sere, pèt apeti, pa vle manje, si grav ap santi kè plen vle vomi.
5, apre fòmasyon pou yon tan long yo santi manm fèb, menm kanpe ak mache yo trè difisil,
Si ou anjeneral antrene, siy sa yo parèt, ou dwe vijilan, sispann fòmasyon, reajiste plan fòmasyon an, pa ka fè tèt di, fòmasyon avèg.

Fòm regilye yo ta dwe gradyèl, pa fòmasyon atak. Omwen 3 fwa pa semèn pou asire fòmasyon, chak fwa pa mwens pase demi èdtan, men pa plis pase 2 èdtan.
Fòm inisyasyon, pa je fèmen pouswiv gwo fòmasyon pwa, oswa Customize 1 èdtan kouri objektif fòmasyon, ou bezwen kòmanse ak ti pwa, pouswit nan estanda aksyon kòm pwen prensipal la. Fòmasyon kouri yo ta dwe tou segmenté, santi son kò a, yon fwa batman kè a se inegal, maladi pou l respire, ou dwe sispann pran yon ti repo, ak Lè sa a, wè si ou ka kontinye fòmasyon selon sitiyasyon an.

Si ou twò okipe nan travay pou ale nan jimnastik la, ou ka itilize egzèsis ti tan, tankou: nan kay la pou yon demi èdtan, fòmasyon pwa oswa fòmasyon altèr, konsa tankou asire frekans nan fè egzèsis, kenbe oswa amelyore fizik la. bon jan kalite ak andirans nan misk nan kay la.