Kouri se yon egzèsis efikas pou ranfòse kò a ak amelyore obezite, epi plis ou kenbe fè egzèsis, plis benefis ou pral rekòlte. Lè kourè alontèm sispann fè egzèsis, kò yo ale nan yon seri de chanjman.

Men sis gwo chanjman:

1. Pran pwa: kouri ka amelyore metabolis aktivite, lè ou sispann kouri ak fè egzèsis, kò a pa konsome anpil kalori ankò, si ou pa kontwole rejim alimantè a, li fasil pou mennen nan pran pwa, kò a fasil. detant.

2. Koripsyon nan misk: Lè w ap kouri, misk janm yo pral egzèse ak ranfòse, ak kò a pral pi fleksib. Apre yo fin sispann kouri, misk yo pa ankouraje ankò, sa ki pral mennen nan degradasyon nan misk gradyèl, fòs nan misk ak andirans ap diminye, ak tras yo nan egzèsis ou a pral tou dousman disparèt.

3. N bès fonksyon kadyopulmonè: kouri ka amelyore fonksyon kadyopulmonè, ankouraje sikilasyon san, fè kè a pi fò, poumon an sante, ak efektivman ralanti to aje kò a. Apre yo fin sispann kouri, fonksyon kè ak nan poumon pral piti piti diminye epi tou dousman retounen nan eta nòmal la.

4. Diminye iminite: kouri ka ranfòse kò a, amelyore iminite kò a, epi redwi ensidan an nan maladi. Apre yo fin sispann kouri, iminite a ap bese, maladi yo fasil pou anvayi, epi li fasil pou kontra maladi.

5. Chanjman nan atitid: Kouri ka lage presyon ak emosyon negatif nan kò a, fè moun santi yo kontan ak rilaks. Apre yo fin sispann kouri, kò a pa sekrete nerotransmeteur tankou dopamine, ki ka fasilman mennen nan balans imè ak enkyetid, ak rezistans nan estrès ap diminye.

6. Diminye kalite dòmi: Kouri ka ede moun tonbe nan dòmi pi fasil epi amelyore kalite dòmi. Apre yo fin sispann fè egzèsis, kò a pa sekrete òmòn tankou melatonin, ki fasil pou mennen nan diminye kalite dòmi, lensomni, rèv ak lòt pwoblèm.

Nan ti bout tan, apre kourè alontèm sispann fè egzèsis, kò a pral fè eksperyans yon seri de chanjman, ki gen ladan pran pwa, koripsyon nan misk, diminye fonksyon kadyo respiratwa, diminye iminite, balans imè ak diminye kalite dòmi.

Yo nan lòd yo kenbe sante fizik ak yon bon eta mantal, li rekòmande ke moun ki kòmanse kouri pa ta dwe sispann fè egzèsis fasil. Si ou okipe nòmalman, ou ka itilize tan ou pou fè fòmasyon pwòp tèt ou-pwa, ki ka kenbe nivo kapasite fizik ou epi kenbe kapasite atletik ou.