Ki lè ou fè egzèsis pi fasil pou boule grès? Premyèman, nou dwe konprann relasyon syantifik ki genyen ant fè egzèsis ak boule grès. Egzèsis pouse kò a sèvi ak plis enèji nan ogmante batman kè a ak to metabolik, epi lè kò a itilize plis enèji pase sa li pran, li kòmanse boule grès ki estoke pou satisfè bezwen enèji li yo.

Eta fizyolojik kò a ak to metabolik yo chanje nan diferan moman nan jounen an, kidonk chwazi bon moman pou fè egzèsis enpòtan anpil pou boule grès.

Nan maten, apre yon rès lannwit, rezèv glikojèn nan kò a pi ba, ki vle di ke pandan egzèsis aerobic maten, kò a gen plis chans boule grès dirèkteman pou enèji. Anplis de sa, fè egzèsis maten ogmante to metabolik ou pandan tout jounen an, ede ou boule grès pandan tout jounen an.

Sepandan, sa pa vle di ke fè egzèsis nan lòt fwa pa bon pou boule grès. An reyalite, osi lontan ke entansite ak dire egzèsis ase, nenpòt peryòd egzèsis ka ankouraje boule grès. Kle a se asire ke entansite a ak dire egzèsis la satisfè kondisyon yo pou boule grès.

Anplis de sa, diferans endividyèl yo tou se faktè yo konsidere. Kò chak moun ak revèy kò yo diferan, kidonk li enpòtan pou jwenn lè nan jounen an ki pi bon pou ou. Gen kèk moun ki ka jwenn ke yo gen plis enèji nan maten, pandan ke lòt moun ka pi byen adapte fè egzèsis nan aswè a oswa aswè.

Ki jan fè egzèsis pou maksimize boule grès?

Premye a tout, nou dwe klè sou lefèt ke boule grès pa depann sèlman sou entansite nan fè egzèsis, men se pre relasyon ak konbinezon an nan batman kè, dire egzèsis ak fòmasyon fòs.

1, nan pwosesis la nan boule grès, li esansyèl nan kenbe yon bon batman kè grès boule. Pousantaj kè boule grès refere a seri batman kè nan ki kò a ka boule pi grès la pandan egzèsis aerobic.

Lè nou kenbe fè egzèsis nan ranje batman kè sa a, nou ka asire ke kò a boule grès nan limit maksimòm posib pandan y ap fè metabolis aerobic. Se poutèt sa, lè w ap fè egzèsis, nou ta dwe toujou peye atansyon sou batman kè nou epi eseye kenbe li nan seri sa a.

2, nan adisyon a kenbe batman kè a boule grès, dire egzèsis se tou yon faktè kle ki afekte efè a boule grès. Pou boule plis grès, nou bezwen fè egzèsis ankò.

Fè egzèsis aerobic kontinyèl, tankou djògin, naje oswa monte bisiklèt, ka ede nou boule kalori kontinyèlman, konsa akselere boule grès. Natirèlman, longè egzèsis yo ta dwe rezonab tou ranje dapre fòs fizik endividyèl ak tan pou fè pou evite twòp egzèsis ki mennen nan fatig fizik.

3, ajoute fòmasyon fòs tou se yon mwayen efikas pou amelyore efè boule grès. Fòmasyon fòs bati fòs nan misk ak ogmante to metabolik fondamantal ou, ki pèmèt ou boule plis kalori nan rès.

Lè nou konbine Cardio ak fòmasyon fòs, nou ka ogmante grès boule plis konplè epi kreye yon kò ki pi an sante ak fèm.

Pou rezime, yo nan lòd yo fè egzèsis ki pi gra boule a, nou bezwen kenbe yon bon grès boule batman kè, pwolonje tan an fè egzèsis, epi ajoute fòmasyon fòs. Atravè tankou yon fason konplè nan fè egzèsis, nou ka akselere boule nan grès ak reyalize objektif la ideyal kò.