Poukisa mwen ensiste pou m fè push-ups chak jou?
1️⃣ pou amelyore aparans miskilè a. Push-ups ka egzèse misk pwatrin nou an, deltoids, bra ak lòt pati nan misk yo, pou liy kò nou yo pi sere.

2️⃣ pou amelyore fonksyon kè ak poumon. Push-ups ankouraje sikilasyon san ak ogmante absorption oksijèn nan kò a. Okòmansman, ou ka sèlman kapab fè 10 push-ups nan yon moman, epi apre yon ti tan ou yo pral kapab fè 30 +.

3️⃣ amelyore efikasite boule grès. Pouse-ups ka ranfòse gwoup nan misk anwo kò a, ogmantasyon nan mas nan misk ka ranfòse valè metabolik fondamantal la, kite ou boule plis kalori pou chak jou, ede boule grès ak fòm.

4️⃣ Ranfòse konfyans ou. Aderans alontèm nan push-ups, kò a ap vin pi byen, pwèstans la pral pi dwat, fòs la pral pi fò, ak konfyans nan tèt yo ap ogmante, pou ke ou ka fè fas a defi yo nan lavi yo pi kalm.

Ki jan yo kenbe nan fòmasyon pouse-up? Jis kòmanse soti nan nimewo a nan 100, divize an plizyè gwoup ranpli, fòmasyon yon fwa chak lòt jou, konfòme yo ak apeprè 4 semèn, kantite push-ups yo pral siyifikativman amelyore. Lè sa a, eseye pouse sou distans lajè, push-ups dyaman ak lòt mouvman pou amelyore difikilte pou fòmasyon!