Poukisa moun ki regilyèman fè egzèsis, kapasite fizik se pa bon jan moun ki fè egzèsis? Kèk move fason pou fè egzèsis oswa manje ka afekte sante yon moun tou.

Ann analize rezon sa yo pou fizik pòv moun fè egzèsis: Rezon 1: mank de fòmasyon syantifik Moun ki fè egzèsis souvan pa peye atansyon sou fòmasyon syantifik, jis tou senpleman kouri oswa fè kèk espò senp, ak mank de fòmasyon vize, ki pral fè kèk pati nan kò a pa ase fè egzèsis, pwòp fizik yo pa te yon pwomosyon bon. Lè li rive kondisyon fizik, nou bezwen Customize yon plan fòmasyon apwopriye pou tèt nou, olye ke je fèmen swiv tandans nan, bilding nan misk yo ta dwe baze sou fòmasyon fòs, rediksyon grès yo ta dwe baze sou egzèsis aerobic, konsa tankou amelyore efikasite kapasite, genyen. yon kò ideyal, ak ranfòse pwòp fizik yo.

Moun ki fè egzèsis regilyèman souvan gen lide ke "Mwen fè egzèsis, mwen ka manje tou sa mwen vle", abitid manje sa yo pa rezonab. Twòp konsomasyon nan grès ak sik ap mennen nan akimilasyon nan grès nan kò a, ki afekte efikasite nan kapasite, ak pwòp fizik yo pral gen tou yon enpak. An patikilye, moun ki anjeneral renmen manje yon varyete de gato, chokola, sirèt, bwè te lèt, byè ap vin pi mal tou. Si nou vle amelyore fizik nou ak amelyore iminite nou an, nou dwe aprann manje an sante, rete lwen manje tenten, pa manje manje pou yo pran, kwit pou kont nou, matche ak twa vyann ak sèt asyèt, epi gen yon rejim ekilibre ak nitrisyon, kidonk. ke kò a ka opere pi efikas.

Rezon ki fè 3: twòp fòmasyon, mank de rès moun ki regilyèman fè egzèsis yo gen tandans inyore enpòtans ki genyen nan rès, twòp egzèsis konsome enèji ak iminite kò a, ki mennen nan kò fatig ak iminite n bès, ak Lè sa a, afekte sante ak fizik. An jeneral, dire kapasite syantifik la pa ta dwe depase 2 èdtan, moun ki fè egzèsis aerobic ta dwe bay kò a rès 2-3 jou nan yon semèn, fòmasyon fòs, gwoup nan misk sib tou pran tou pou repoze, misk yo ka pi efikas kwasans, kapasite fizik. pral dousman amelyore.

Rezime: Egzèsis regilye moun vle amelyore kapasite fizik, nan adisyon a peye atansyon sou fòmasyon syantifik, men tou, bezwen fè yon rejim alimantè ki rezonab ak repo adekwat. Se sèlman lè nou konsidere twa faktè sa yo complète nou ka fè kò nou an sante ak fizik pi byen.