Ivè se youn nan pi bon moman nan ane a pou jwenn anfòm.

Anpil moun chwazi fè egzèsis an ete, twò frèt nan sezon fredi ap sispann fè egzèsis Fitness, konpòtman sa a se sa ki mal. Nan sezon frèt sa a, kò a bezwen plis chalè pou kenbe tanperati kò a, kidonk metabolis kò a pral pi wòdpòte pase lòt sezon.

Karakteristik sa a fè kondisyon fizik sezon fredi gen benefis sa yo:

1. Ogmante to metabolik kò a: nan sezon fredi, kò a bezwen plis kalori pou kenbe tanperati kò a, kidonk aktivite fizik apwopriye yo ka ogmante to metabolik kò a, ede kò a konsome plis kalori, epi evite mete vyann nan sezon fredi, ki trè benefik pou moun ki vle pèdi pwa oswa kontwole pwa.

2. Amelyore fonksyon kadyopulmonè: kondisyon fizik sezon fredi ka amelyore fonksyon kadyopulmonè, amelyore andirans kò ak iminite, epi efektivman anpeche rim sèvo ak lafyèv. Akòz tanperati ki pi ba yo nan sezon fredi, respire vin pi fon ak pi fò, sa ki ede amelyore kè ak fonksyon nan poumon, ogmante konsomasyon oksijèn nan kò a, epi kenbe ou nan yon fizik ki pi fò.

3. soulaje estrès ak amelyore atitid: kondisyon fizik sezon fredi ka lage estrès ak tansyon nan kò a, pandan y ap fè pwomosyon sekresyon andorfin ak dopamine ak lòt pwodwi chimik nan sèvo a, ki ka fè moun santi yo kontan ak rilaks, ak efektivman chase emosyon negatif.

4. Anpeche pèt nan misk: Egzèsis Fitness ka aktive gwoup misk kò a, evite pwoblèm pèt nan misk ki te koze pa chita pou yon tan long, anpeche maladi sub-sante tankou doulè nan do ak souch nan misk, epi kite ou kenbe kò ou pi fleksib. .

5. Anpeche maladi osteyopowoz la: Fòm sezon fredi ka ogmante dansite zo ak anpeche maladi osteyopowoz la. Akòz tanperati sezon fredi ki pi frèt, kò a sekrete plis òmòn paratiwoyid, ki ankouraje kwasans zo ak devlopman, ede adolesan yo grandi pi wo, epi li ka anpeche ak diminye blesi pandan espò.

Nan yon mo, kenbe anfòm nan sezon fredi gen anpil benefis, ki ka ede nou kenbe an sante, bèl ak nan yon atitid bon. Se konsa, ann sezi sezon an lò boule grès sa a ak aktivman envesti nan aktivite Fitness!

Fòm sezon fredi yo ta dwe peye atansyon sou mezi frèt, pa ka mete twò limyè, espesyalman lè fè egzèsis deyò, yo mete yon windbreaker reziste van an frèt.

Frekans nan kondisyon fizik nan sezon fredi se 3-4 fwa nan yon semèn, pa plis pase 1 èdtan chak fwa. Pwogram Fòm yo ka kòmanse ak espò ke ou enterese nan, tankou kouri, danse, fòmasyon pwa, aerobic, elatriye.