Ou renmen sote kòd?Gen plizyè fason pou sote kòd, tankou yon sèl sote, milti-moun sote, segondè-leve janm sote, yon sèl-janm sote, elatriye, ki se pi enteresan ak pi fasil yo bwa.

Se konsa, 1000 sote kòd fòmasyon yon jou, divize an plizyè gwoup ranpli, alontèm bwa nan ki sa ki pral benefis yo?Sa a se yon trè bon kesyon ak youn ke anpil moun pran swen sou.

Kòm yon fanatik espò, mwen ta renmen pataje kèk nan pwòp lide mwen ak sijesyon.

Premye a tout, sote kòd ka fè egzèsis gwoup la nan misk nan tout kò a, amelyore kowòdinasyon an ak fleksibilite nan kò a, amelyore rèd nan branch yo, ankouraje koyefisyan amelyorasyon, ogmante dansite zo a, epi konsa ralanti pousantaj moun ki aje. kò a.

Dezyèmman, sote kòd rekonèt kòm yon egzèsis aerobic boule grès, atravè fòmasyon an nan 1000 sote kòd pou chak jou, ou ka ranfòse gwoup nan misk kò a, efektivman amelyore nivo metabolik kò a, akselere boule nan grès, konsa tankou reyalize objektif la. nan pèdi pwa ak fòm.

Anplis de sa, kòd sote kapab tou amelyore konsantrasyon ou ak andirans.Lè ou sote kòd, ou bezwen konsantre, kenbe yon sèten ritm ak respire, ki se yon gwo èd nan amelyore konsantrasyon ak andirans.

An menm tan an, sote kòd ka ede w tou soulaje estrès ak enkyetid, ankouraje sekresyon dopamine, ak lage presyon nan fè egzèsis, fè ou plis rilaks ak kè kontan.

Anplis de sa, kòd sote kapab tou fè egzèsis kè ou ak fonksyon nan poumon.Sote kòd se yon kalite gwo entansite egzèsis aerobic, ki ka efektivman amelyore kè a ak fonksyon nan poumon, amelyore andirans kò a ak iminite.Aderans alontèm nan sote kapab tou redwi risk pou maladi kwonik tankou maladi kè ak tansyon wo, epi efektivman amelyore endèks sante a.

Finalman, mwen vle mete aksan sou ke byenke sote kòd se yon trè bon fason fè egzèsis, li nesesè tou yo peye atansyon sou pwèstans ki kòrèk la ak metòd.

Fè yon bon egzèsis chofe anvan ou sote kòd pou kenbe kò ou mou ak fleksib.Débutan yo ta dwe piti piti ogmante kantite ak difikilte pou kòd so a pou fè pou evite twòp fòmasyon ak blesi nan kòmansman an, tankou: 1000 kòd so divize an 4-5 gwoup pou konplete.Mwen espere ke ou ka eseye ak bwa nan fòm sa a nan fè egzèsis epi fè li yon pati nan lavi an sante ou.