Ki sa ki se fòmasyon rezistans?

Fòmasyon rezistans se fòmasyon fòs, tankou koupi byen komen, pouse moute, rale-up, laprès ban ak lòt fòmasyon se fòmasyon fòs, nou ka itilize altèr, altèr, senti elastik ak lòt ekipman pou fòmasyon, etap pa etap ogmante nivo pwa. , ki ka plis estimile misk, amelyore kontni nan misk, ak kreye yon figi nan misk ki bon.

Se konsa, sa k ap pase ak 40 minit nan fòmasyon rezistans chak jou?Ann gade!

1, sere nan misk: fòmasyon fòs ka anpeche pèt nan misk, ede ou amelyore kontni nan misk, fòmasyon rezistans alontèm, ou pral kòmanse santi kò a vin pi kontra enfòmèl ant, espesyalman pati sa yo ki regilyèman fè egzèsis, tankou kwis ak vant, ka amelyore. pwopòsyon an nan kò a, yo kreye ren gason chen gason an, figi triyang Envèse, ranch ti fi, figi ren.

2, amelyore fòs: konfòme yo ak fòmasyon rezistans ka amelyore dansite zo, amelyore nivo fòs, ede ou amelyore pwoblèm nan nan feblès, fasil pote objè lou, pou ke ou kenbe bon jan kapasite fizik, bay objè a ase sans de sekirite.

3, akselere metabolis: konfòme yo ak fòmasyon rezistans ka amelyore metabolis debaz ou a, misk se òganizasyon enèji-konsome kò a, ou ka konsome plis kalori chak jou, pou ke ou ka kenbe yon nivo metabolik ki pi wo pandan tout jounen an, kidonk ogmante vitès la nan. boule grès, ede yo bati yon kò mèg.

4, amelyore atitid la: konfòme yo ak fòmasyon rezistans ka lage emosyon sekrete, lage faktè dopamine, pèsistans alontèm pa ka sèlman fè eta mantal ou pi an sante, men tou, ede ou amelyore atitid, diminye estrès, kenbe yon atitid optimis.

5, amelyore bon jan kalite a nan dòmi: konfòme yo ak fòmasyon rezistans ka amelyore lensomni, ede amelyore kalite dòmi ou, pou ou ka gen yon pi fon, dòmi an sante chak swa, pou ke ou plen ak enèji.

Si ou vle tou kòmanse trai rezistansning, ou ka bay priyorite kòmanse ak egzèsis konpoze, tankou squats, ban près, aviron, ak pull-ups, ki ka kondwi plizyè gwoup misk yo devlope ansanm.

Fòm debutan yo ta dwe gradyèl, kòmanse nan nivo pwa ki ba, aprann trajectoire estanda nan aksyon an, epi tou dousman ogmante entansite a kòm fòs la amelyore, konsa tankou diminye risk pou yo aksidan ak fè egzèsis pi efikas.