Èske w gen yon kò mens ak pwopòsyon kò ekselan se pouswit pifò moun, ki vle di ke yo gade pi byen nan rad, plus yo pral amelyore, nivo aparans yo pral amelyore, ak moun ap vin pi plis konfyans.

Anplis de sa nan oto-disiplin nan rejim alimantè, yon bon kò bezwen tou fòme kondisyon fizik, fè egzèsis aerobic ka ankouraje kò a boule grès, ak fòmasyon fòs ka ranfòse misk ak skilte yon liy kò ekselan.

Sepandan, move tan sezon fredi a frèt, anpil moun pa vle ale deyò fè egzèsis, epi yo pa gen volonte pou ale nan jimnastik la.An reyalite, gen anpil benefis nan fè egzèsis nan sezon fredi, tankou:
1, konfòme yo ak egzèsis Fitness nan sezon fredi ka amelyore rezistans frèt kò a, ankouraje sikilasyon san, kite branch yo byen vit chofe, ranfòse qi ak san, bon jan kalite dòmi yo pral insansibl amelyore.
2, konfòme yo ak egzèsis Fitness nan sezon fredi ka amelyore iminite, redwi aparisyon nan frèt ak maladi lafyèv, kenbe yon fizik fò, amelyore endèks la sante.
3. Konfòme ak egzèsis fizik nan sezon fredi ka ogmante konsomasyon kalori, kenbe metabolis aktivite kò a, diminye akimilasyon grès, epi redwi risk pou yo mete vyann nan sezon fredi.
4, ensiste sou egzèsis Fitness nan sezon fredi ka kenbe vitalite fizik, devlope abitid nan kapasite oto-disiplin, amelyore pasyans kò a ak pèseverans, ou ka rankontre yon pi bon pwòp tèt ou.

Se poutèt sa, nan sezon fredi, li pi enpòtan yo devlope abitid nan fè egzèsis Fitness, pa kite kò a nan zòn nan konfò, otreman grès se fasil akimile.
Gen plizyè fason pou kapasite, ou pa bezwen ale deyò, ou ka tou louvri fè egzèsis nan kay la, metrize kèk aksyon pwòp tèt ou-pwa, konfòme yo ak yon sèten tan, men tou, ogmante batman kè a, reyalize bi pou yo boule. pwa grès, se konsa ke kò a tou dousman mens desann.
Fòmasyon lakay yo ka te pote soti lè l sèvi avèk tan trivial, pa afekte pa move tan an, metòd la fè egzèsis se fleksib, osi lontan ke ou bwa nan li, ou ka fòme pwopòsyon nan kò ideyal.

Sa ki annapre yo pataje 7 aksyon pwòp tèt ou-pwa, fè egzèsis chak lòt jou, ede ou debarase m de grès nan kò, pratike yon bon kò!
Deplase 1: Jumping jacks (20-30 segonn, deplase nan pwochen mouvman an)

Deplase 2: Akoupi ak men ou (10-15 reps, ale nan pwochen mouvman an)

Deplase 3: Akoupi bak (20-30 segonn, nan pwochen mouvman an)

Deplase 4: Plank (kenbe pou 30 segonn epi ale nan pwochen mouvman an)

Deplase 5: Sipò bò (kenbe pou 30 segonn, ale nan pwochen mouvman an)

Deplase 6: Kouri sou mòn (kenbe pou 30 segonn, ale nan pwochen mouvman an)

Mouvman 7: Bisiklèt koube (kenbe 10 reps, ale nan pwochen mouvman an)

Remak: Sik aksyon an antye 4-5 fwa, fòmasyon yon fwa chak lòt jou, bay misk yo yon sèten tan repo, konsa tankou rekòlte yon liy figi pi bon.