Nouvèl endistri
-
Si ou vle bati misk, 8 bagay sa yo pa ta dwe manyen!
Nan pouswit misk fò, nan adisyon a konsantre sou egzèsis fizik, ou bezwen tou peye atansyon sou rejim alimantè ou ak abitid fòm. Men 8 bagay ou pa ta dwe manyen pou pi byen pwoteje sante misk ou. 1️⃣ Bwason ki gen anpil sik: sik ki nan bwason ki gen anpil sik ka lakòz ensu...Li plis -
Plizyè move konpòtman fizik, afekte efè a fè egzèsis, byen vit korije li!
Konpòtman 1. Egzèsis sou yon lestomak vid Anpil moun yo nan lòd yo amelyore efikasite nan boule grès, yo pral chwazi fè egzèsis sou yon lestomak vid, byenke fè jèn fè egzèsis ka pèmèt kò a boule grès pi vit. Men, fè egzèsis sou yon lestomak vid se move pou sante ou. Egzèsis jèn ap pèmèt...Li plis -
7 Benefis nan kouri 5km pa jou
Kouri 5 kilomèt pa jou, 3 a 5 fwa pa semèn, abitid fè egzèsis sa a ap pote anpil benefis nan yon tan ki long. Men sèt benefis posib nan abitid fè egzèsis sa a: 1. Andirans fizik amelyore: kouri 5 kilomèt pa jou, tankou yon kantite egzèsis pral piti piti amelyore st fizik ou...Li plis -
Èske yon gason 50-zan ka bati misk? Ki jan yo planifye fòmasyon fòs?
An reyalite, kondisyon fizik se tout laj, osi lontan ke ou vle kòmanse, ou ka fè li nenpòt ki lè. Ak egzèsis fizik ka ede nou ranfòse kò nou, amelyore iminite, ak ralanti atak la nan aje. Lè li rive fòmasyon fizik, nou sèlman bezwen metrize yon bon diplòm epi fè kapasite syantifik, ak ...Li plis -
Atansyon! Senk move abitid sa yo akselere pèt nan misk
1. Egzèsis twòp Fòm bezwen apwopriye, twòp kapasite yo pral kò a nan yon eta de fatig, sik rekiperasyon nan misk yo pral pi long, se pa fezab nan kwasans nan misk. Yon tan fizik syantifik yo ta dwe kontwole nan 2 èdtan, pa mwens pase demi èdtan. Fè egzèsis pou plis...Li plis -
Si ou vle pèdi pwa, konbyen kilomèt wap kouri chak jou? Aprann 4 pwen kle
Pèdi pwa se yon objektif komen pou anpil moun, ak kouri se yon fason trè popilè pèdi pwa. Sepandan, pa gen okenn repons definitif pou kesyon konbyen kilomèt pou w kouri chak jou pou w ka pèdi pwa. Anba a nou pral eksplore pwoblèm sa a kouri soti nan plizyè aspè. 1. Kilométrage ak...Li plis -
Ivè, sezon an lò boule grès! Moun ki fè egzèsis plis nan sezon fredi, 5 benefis vini san envite
Ivè se youn nan pi bon moman nan ane a pou jwenn anfòm. Anpil moun chwazi fè egzèsis an ete, twò frèt nan sezon fredi ap sispann fè egzèsis Fitness, konpòtman sa a se sa ki mal. Nan sezon frèt sa a, kò a bezwen plis chalè pou kenbe tanperati kò a, kidonk metabolis kò a pral pi wòdpòte...Li plis -
Yon atik di ou: Ki jan fè egzèsis kòrèkteman lè ou premye antre nan jimnastik la?
1. Fikse objektif fizik rezonab Premyèman, ou bezwen defini objektif fizik ou. Èske w ap eseye pèdi pwa epi jwenn fòm, oswa èske w ap eseye jwenn mas nan misk? Lè w konnen objektif ou yo ka ede w devlope yon plan kondisyon fizik ki pi rasyonèl. Jimnastik la ofri yon varyete de antrennman, ki gen ladan cardio, fòs ...Li plis -
7 mouvman amelyore ranch plat, skultur ranch plen, skultur koub atire!
Ranch konplè, ki byen gade yo se pouswit chak ti fi pou yon kò bon, men moun ki sedantèr ak mank de fè egzèsis pote ranch plat ak ranch afesman, ki pral fè ou gade move nan pantalon epi gade tankou yon gwo manman. Ki jan ou ka amelyore fòm bounda ou, ogmante sikonferans ou...Li plis -
Squats - Mouvman Fitness Golden, pataje 4 benefis ak konsèy fòmasyon
Squats - mouvman an lò nan kondisyon fizik, fòmasyon alontèm gen anpil benefis: 1, squats ka efektivman ogmante to metabolik kò a. Lè nou fè skwa, nou bezwen konsome yon anpil nan enèji, ki ka ede nou akselere metabolis la, konsa tankou reyalize objektif la pou ogmante ...Li plis -
Ki jan fè egzèsis nan kay la? Men kèk bagay ou ka fè pou w jwenn fòm san w pa soti
Egzèsis Fòm se yon bagay ki vo rete soude, moun ki fè egzèsis alontèm gen yon pi bon eta mantal, gade plis enèjik, nivo metabolis kò a ap amelyore, kò a pa fasil jwenn grès, andirans fizik ap kenbe yon eta jèn, efektivman ralanti. desann vitès kò a aje. Sepandan,...Li plis -
Poukisa mwen ensiste pou m fè push-ups chak jou?
Poukisa mwen ensiste pou m fè push-ups chak jou? 1️⃣ pou amelyore aparans miskilè a. Push-ups ka egzèse misk pwatrin nou an, deltoids, bra ak lòt pati nan misk yo, pou liy kò nou yo pi sere. 2️⃣ pou amelyore fonksyon kè ak poumon. Push-ups ankouraje sikilasyon san ak ogmante oksij...Li plis