-
Atansyon! Senk move abitid sa yo akselere pèt nan misk
1. Egzèsis twòp Fòm bezwen apwopriye, twòp kapasite yo pral kò a nan yon eta de fatig, sik rekiperasyon nan misk yo pral pi long, se pa fezab nan kwasans nan misk. Yon tan fizik syantifik yo ta dwe kontwole nan 2 èdtan, pa mwens pase demi èdtan. Fè egzèsis pou plis...Li plis -
Si ou vle pèdi pwa, konbyen kilomèt wap kouri chak jou? Aprann 4 pwen kle
Pèdi pwa se yon objektif komen pou anpil moun, ak kouri se yon fason trè popilè pèdi pwa. Sepandan, pa gen okenn repons definitif pou kesyon konbyen kilomèt pou w kouri chak jou pou w ka pèdi pwa. Anba a nou pral eksplore pwoblèm sa a kouri soti nan plizyè aspè. 1. Kilométrage ak...Li plis -
Ivè, sezon an lò boule grès! Moun ki fè egzèsis plis nan sezon fredi, 5 benefis vini san envite
Ivè se youn nan pi bon moman nan ane a pou jwenn anfòm. Anpil moun chwazi fè egzèsis an ete, twò frèt nan sezon fredi ap sispann fè egzèsis Fitness, konpòtman sa a se sa ki mal. Nan sezon frèt sa a, kò a bezwen plis chalè pou kenbe tanperati kò a, kidonk metabolis kò a pral pi wòdpòte...Li plis -
Yon atik di ou: Ki jan fè egzèsis kòrèkteman lè ou premye antre nan jimnastik la?
1. Fikse objektif fizik rezonab Premyèman, ou bezwen defini objektif fizik ou. Èske w ap eseye pèdi pwa epi jwenn fòm, oswa èske w ap eseye jwenn mas nan misk? Lè w konnen objektif ou yo ka ede w devlope yon plan kondisyon fizik ki pi rasyonèl. Jimnastik la ofri yon varyete de antrennman, ki gen ladan cardio, fòs ...Li plis -
7 mouvman amelyore ranch plat, skultur ranch plen, skultur koub atire!
Ranch konplè, ki byen gade yo se pouswit chak ti fi pou yon kò bon, men moun ki sedantèr ak mank de fè egzèsis pote ranch plat ak ranch afesman, ki pral fè ou gade move nan pantalon epi gade tankou yon gwo manman. Ki jan ou ka amelyore fòm bounda ou, ogmante sikonferans ou...Li plis -
Rezime sis rediksyon grès machandiz sèk, kite ou lage 20 liv
Pwa men 100, se pouswit nan chak ti fi, ak figi mens bezwen abityèl oto-disiplin. Si ou toujou overindulge nan manje ak mank de fè egzèsis, figi ou fasil pou pran pwa. Li fasil pou w vin gra, men li difisil pou w fin mens. Si ou toujou pa ka mens desann, ou ka vle eseye ...Li plis -
Squats - Mouvman Fitness Golden, pataje 4 benefis ak konsèy fòmasyon
Squats - mouvman an lò nan kondisyon fizik, fòmasyon alontèm gen anpil benefis: 1, squats ka efektivman ogmante to metabolik kò a. Lè nou fè skwa, nou bezwen konsome yon anpil nan enèji, ki ka ede nou akselere metabolis la, konsa tankou reyalize objektif la pou ogmante ...Li plis -
Ki jan fè egzèsis nan kay la? Men kèk bagay ou ka fè pou w jwenn fòm san w pa soti
Egzèsis Fòm se yon bagay ki vo rete soude, moun ki fè egzèsis alontèm gen yon pi bon eta mantal, gade plis enèjik, nivo metabolis kò a ap amelyore, kò a pa fasil jwenn grès, andirans fizik ap kenbe yon eta jèn, efektivman ralanti. desann vitès kò a aje. Sepandan,...Li plis -
Poukisa mwen ensiste pou m fè push-ups chak jou?
Poukisa mwen ensiste pou m fè push-ups chak jou? 1️⃣ pou amelyore aparans miskilè a. Push-ups ka egzèse misk pwatrin nou an, deltoids, bra ak lòt pati nan misk yo, pou liy kò nou yo pi sere. 2️⃣ pou amelyore fonksyon kè ak poumon. Push-ups ankouraje sikilasyon san ak ogmante oksij...Li plis -
Sinew long yon pous, lavi long dis ane! Yon seri egzèsis etann ka ede w rekòlte plizyè benefis
Chita devan òdinatè a chak jou nan travay, doulè nan do, kou pi devan ki jan fè? Avèk kwasans lan nan laj, meridyen aje, kò a pi plis ak plis rijid ki jan fè? Li rekòmande ke ou fè plis fòmasyon etann, se sa yo rele: tandon lontan yon pous, lavi ki long dis ane! Gen...Li plis -
4 konsèy pou moun ki gen difikilte nan bilding nan misk, pou ou ka jwenn yon lòt 3 liv nan misk
Objektif la nan kulturism se bati misk, amelyore pwopòsyon kò, epi fè ou gade pi fò ak pi an sekirite. Sepandan, kèk moun mèg fè pati nan misk bilding difikilte, pwa a pa fasil pou monte 4, 5 liv, sispann fòmasyon pou yon peryòd de tan apre pwa a ap pèdi 3, 4 pou...Li plis -
Poukisa gason pratike janm yo? Yon antrennman janm pou ranfòse misk manm pi ba ou lakay ou
Pifò moun ap sipòte kondisyon fizik, yo konnen ke benefis ki genyen nan kondisyon fizik yo anpil, men se pa anpil moun fè egzèsis janm. Anpil moun ap evite jou antrènman janm, yo panse janm antrènman ki fè lapenn, e ta pito fè pwatrin antrènman, tounen antrènman olye ke yo janm antrènman. Apre fòmasyon janm mwen...Li plis