-
4 fason pou file misk ou
Ki jan ou ka file misk ou pandan fòmasyon fizik? Anplis de fòmasyon pwa rezonab pou amelyore dimansyon nan misk, nou bezwen tou kontwole pousantaj grès nan kò nou an. Paske grès depase pral kouvri liy nan misk, vyann tandon ou a pa pral kòm aparan. Xiaobian sa a...Li plis -
Sis mouvman an lò pou débutan, jis yon seri altèr, fòme yon liy kò ki bèl!
Fòm inisyasyon nan ki mouvman yo kòmanse? Sis aksyon konpoze lò pou débutan, jis yon seri altèr, ou ka fè egzèsis tout gwoup misk kò a, fòme yon liy figi bon! Etap 1: Akoupi koupi ka fè egzèsis gwoup la nan misk gluteal, amelyore pwoblèm nan fòm gluteal, amelyore l ...Li plis -
Enpòtans fòmasyon tounen? Yon seri GIF pratik, kite ou rekòlte plizyè benefis
Kò se yon fason enpòtan pou moun modèn yo pouswiv sante ak yon bèl kò, ak fòmasyon tounen se yon pati endispansab nan kondisyon fizik. Èske ou souvan sote tounen fòmasyon? Jodi a, nou pral pale sou enpòtans fòmasyon do. Premye a tout, fòmasyon tounen ede yo kreye bèl koub ...Li plis -
Mache 10,000 etap pa jou ak sis benefis sa yo pral ratrape ak ou
Mache se yon egzèsis aerobic ki senp, pri ki ba, ki gen gwo benefis ki gen gwo benefis pou sante fizik ak mantal. Mache 10,000 etap pa jou ka pa sèlman kenbe kò ou ak ranfòse metabolis ou, men tou, pote yon varyete de benefis nan kò ou. Ann gade sipriz yo...Li plis -
Ki jan yo kraze nan bouch nan misk? 5 Fason pou plis ranfòse mas nan misk ou
Nan kòmansman fòmasyon nan bilding nan misk, ou pral jwenn ke to kwasans nan misk se relativman vit, epi apre yon peryòd de tan, kò a piti piti adapte yo ak modèl fòmasyon an, devlopman nan misk pral frape yon peryòd kou boutèy. Ki jan yo kraze nan bouch la nan bilding nan misk se yon p ...Li plis -
Kisa k ap pase kourè depi lontan lè yo sispann fè egzèsis?
Kouri se yon egzèsis efikas pou ranfòse kò a ak amelyore obezite, epi plis ou kenbe fè egzèsis, plis benefis ou pral rekòlte. Lè kourè alontèm sispann fè egzèsis, kò yo ale nan yon seri de chanjman. Men sis gwo chanjman: 1. Pran pwa: kouri ka amelyore...Li plis -
Ki avantaj ki genyen nan travay nan sezon fredi? 7 aksyon chak lòt jou pou ede w debarase m de pwa depase
Èske w gen yon kò mens ak pwopòsyon kò ekselan se pouswit pifò moun, ki vle di ke yo gade pi byen nan rad, plus yo pral amelyore, nivo aparans yo pral amelyore, ak moun ap vin pi plis konfyans. Anplis oto-disiplin nan rejim alimantè, yon bon b...Li plis -
9 mouvman fòs janm mèg sa yo, kenbe nan 1 mwa, kite ou gen yon bon bou, janm long
Poukisa janm ou vin epè, tankou janm elefan? Anpil moun santi ke pye yo epè paske misk yo pi devlope, se sa ki, paske yo toujou mache chak jou, oswa mete pinga'w wo, sa ki lakòz devlopman miskilè nan pye yo, ki pral vin kout ak epè. Se poutèt sa, fondamantalman ...Li plis -
Si ou vle bati misk, 8 bagay sa yo pa ta dwe manyen!
Nan pouswit misk fò, nan adisyon a konsantre sou egzèsis fizik, ou bezwen tou peye atansyon sou rejim alimantè ou ak abitid fòm. Men 8 bagay ou pa ta dwe manyen pou pi byen pwoteje sante misk ou. 1️⃣ Bwason ki gen anpil sik: sik ki nan bwason ki gen anpil sik ka lakòz ensu...Li plis -
Plizyè move konpòtman fizik, afekte efè a fè egzèsis, byen vit korije li!
Konpòtman 1. Egzèsis sou yon lestomak vid Anpil moun yo nan lòd yo amelyore efikasite nan boule grès, yo pral chwazi fè egzèsis sou yon lestomak vid, byenke fè jèn fè egzèsis ka pèmèt kò a boule grès pi vit. Men, fè egzèsis sou yon lestomak vid se move pou sante ou. Egzèsis jèn ap pèmèt...Li plis -
7 Benefis nan kouri 5km pa jou
Kouri 5 kilomèt pa jou, 3 a 5 fwa pa semèn, abitid fè egzèsis sa a ap pote anpil benefis nan yon tan ki long. Men sèt benefis posib nan abitid fè egzèsis sa a: 1. Andirans fizik amelyore: kouri 5 kilomèt pa jou, tankou yon kantite egzèsis pral piti piti amelyore st fizik ou...Li plis -
Èske yon gason 50-zan ka bati misk? Ki jan yo planifye fòmasyon fòs?
An reyalite, kondisyon fizik se tout laj, osi lontan ke ou vle kòmanse, ou ka fè li nenpòt ki lè. Ak egzèsis fizik ka ede nou ranfòse kò nou, amelyore iminite, ak ralanti atak la nan aje. Lè li rive fòmasyon fizik, nou sèlman bezwen metrize yon bon diplòm epi fè kapasite syantifik, ak ...Li plis