-
5 siy kondisyon fizik twòp ke ou ta dwe peye atansyon a
Nan sosyete modèn, kondisyon fizik te vin yon mòd.Fòm alontèm ka rekòlte plizyè benefis.Sepandan, twòp egzèsis ka gen tou efè negatif sou kò a.Isit la yo se senk siy nan kondisyon fizik twòp ki bezwen atansyon si ou gen youn oswa plis nan yo.1. Fatig: Egzèsis modere ka r...Li piplis -
5 Siy surantrenman
Lè nou envesti anpil tan ak enèji nan fòmasyon, pafwa nou ka enkonsyaman tonbe nan yon sitiyasyon nan overtraining.Overtraining pa sèlman afekte rekiperasyon fizik nou an, li ka mennen tou nan yon varyete de pwoblèm sante.Se poutèt sa, konprann senk siy yo nan surantrenman enpòtan anpil pou...Li piplis -
10 règ fè nan kondisyon fizik, fè li se pi bon an!
10 règ fè nan kondisyon fizik, fè sa yo rele yon debutan!1, jis apre yo fin manje yon repa konplè pa imedyatman fè egzèsis, men repoze pou 1 èdtan, pou ke manje a dijere ak Lè sa a, fè aranjman pou fòmasyon Fitness, konsa tankou asire efè a kapasite epi evite ensidan an nan dispèpsi gastwoentestinal.2,...Li piplis -
4 fason pou file misk ou
Ki jan ou ka file misk ou pandan fòmasyon fizik?Anplis de fòmasyon pwa rezonab pou amelyore dimansyon nan misk, nou bezwen tou kontwole pousantaj grès nan kò nou an.Paske grès depase pral kouvri liy nan misk, vyann tandon ou a pa pral kòm aparan.Xiaobian sa a...Li piplis -
Sis mouvman an lò pou débutan, jis yon seri altèr, fòme yon liy kò ki bèl!
Fòm inisyasyon nan ki mouvman yo kòmanse?Sis aksyon konpoze lò pou débutan, jis yon seri altèr, ou ka fè egzèsis tout gwoup misk kò a, fòme yon liy figi bon!Etap 1: Akoupi koupi ka fè egzèsis gwoup la nan misk gluteal, amelyore pwoblèm nan fòm gluteal, amelyore l ...Li piplis -
Enpòtans fòmasyon tounen?Yon seri GIF pratik, kite ou rekòlte plizyè benefis
Kò se yon fason enpòtan pou moun modèn yo pouswiv sante ak yon bèl kò, ak fòmasyon tounen se yon pati endispansab nan kondisyon fizik.Èske ou souvan sote tounen fòmasyon?Jodi a, nou pral pale sou enpòtans fòmasyon do.Premye a tout, fòmasyon tounen ede yo kreye bèl koub ...Li piplis -
Mache 10,000 etap pa jou ak sis benefis sa yo pral ratrape ak ou
Mache se yon senp, pri ki ba, gwo retou egzèsis aerobic ki gen gwo benefis pou sante fizik ak mantal.Mache 10,000 etap pa jou ka pa sèlman kenbe kò ou ak ranfòse metabolis ou, men tou, pote yon varyete de benefis nan kò ou.Ann gade sipriz yo...Li piplis -
Ki jan yo kraze nan bouch nan misk?5 Fason pou plis ranfòse mas nan misk ou
Nan kòmansman fòmasyon nan bilding nan misk, ou pral jwenn ke to kwasans nan misk se relativman vit, epi apre yon peryòd de tan, kò a piti piti adapte yo ak modèl fòmasyon an, devlopman nan misk pral frape yon peryòd kou boutèy.Ki jan yo kraze nan bouch la nan bilding nan misk se yon p ...Li piplis -
Kisa k ap pase kourè depi lontan lè yo sispann fè egzèsis?
Kouri se yon egzèsis efikas pou ranfòse kò a ak amelyore obezite, epi plis ou kenbe fè egzèsis, plis benefis ou pral rekòlte.Lè kourè alontèm sispann fè egzèsis, kò yo ale nan yon seri de chanjman.Men sis gwo chanjman: 1. Pran pwa: kouri ka amelyore...Li piplis -
Ki avantaj ki genyen nan travay nan sezon fredi?7 aksyon chak lòt jou pou ede w debarase m de pwa depase
Èske w gen yon kò mens ak pwopòsyon kò ekselan se pouswit pifò moun, ki vle di ke yo gade pi byen nan rad, plus yo pral amelyore, nivo aparans yo pral amelyore, ak moun ap vin pi plis konfyans.Anplis oto-disiplin nan rejim alimantè, yon bon b...Li piplis -
9 mouvman fòs janm mèg sa yo, kenbe nan 1 mwa, kite ou gen yon bon bou, janm long
Poukisa janm ou vin epè, tankou janm elefan?Anpil moun santi ke pye yo epè paske misk yo pi devlope, se sa ki, paske yo toujou mache chak jou, oswa mete pinga'w wo, sa ki lakòz devlopman miskilè nan pye yo, ki pral vin kout ak epè.Se poutèt sa, fondamantalman ...Li piplis -
Si ou vle bati misk, 8 bagay sa yo pa ta dwe manyen!
Nan pouswit misk fò, nan adisyon a konsantre sou egzèsis fizik, ou bezwen tou peye atansyon sou rejim alimantè ou ak abitid fòm.Men 8 bagay ou pa ta dwe manyen pou pi byen pwoteje sante misk ou.1️⃣ Bwason ki gen anpil sik: sik ki nan bwason ki gen anpil sik ka lakòz ensu...Li piplis